Hopprep träning

hoppa hopprep träningHopprep träning

Detta träningspass med hopprep kan användas när du behöver ett intensivt och kort tränings pass. Hopprep träning är något som alla säkert gjort i sina unga dagar, så nu är det bara att lyfta det till en ny nivå.

Detta träningspass kombinerar 5 grundläggande hopp, som inte bara förbränner fett, men också tränar benen, magen och armarna. Att hoppa hopprep är även bra för konditionen och något du också kan göra tillsammans med barnen.

Om du inte är van att hoppa hopprep ska du värma upp med 5-10 minuters promenad, cykling, eller dylikt.

Utför varje övning i 2 minuter. Ta pauser när du inte kan hålla i hopp övningen, men försök att hålla dig i rörelse hela tiden. Gå från en övning till nästa utan pauser så att ditt träningspass varar endast 10 minuter.

Tips: Tänk på att stretcha vadmusklerna efteråt.

Övning Beskrivning
hopprep grundlägande 2 fot Hopprep träning
övning: 1 

Börja med hopprep i varje hand.
Hoppa från marken och börja svinga hopprepet under fötterna.
Fortsätt att hoppa upp och ner.Hopprep träning tips:
Ställ in en timmer så att du kan fokusera på att hoppa och inte på klockan.
hoprep höga knän Hopprep träning
övning: 2

(höga hopp)
Börja med hopprep i varje hand.
Hoppa från marken och börja svinga hopprepet under fötterna.
Fortsätt att hoppa upp och ner med ena foten och sedan den andra. Medan du hoppar för knäna mot bröstet i en hög knä rörelse.hopprep träning tips:
Om en viss övning inte fungerar för dig prova då utan repet ..
hopprep bredd Hopprep träning
övning: 3
 (sidan)
Börja med hopprep i varje hand.
Hoppa från marken och börja svänga hopprep under fötterna.När du hoppar och repet är över huvudet svänger du benen ut åt sidan och återgå fötterna tillsammans innan repet är under fötterna igen.hopprep träning tips:
försök att ha tålamod.
hopprep Twist Hopprep träning
övning: 4 
(halv twist)
Börja med hopprep i varje hand.
Hoppa från marken och börja svänga hopprep under fötterna.När du hoppar flytta fötterna till vänster  och sedan  över till höger sida.hopprep träning tips:
Sätt på lite musik och försöka hoppa i takt ha det kul.
hopprep framåt Hopprep träning
övning: 5
(framåt varannan)
Börja med hopprep i varje hand.
Hoppa från marken och börja svinga hopprep under fötterna.När du hoppar flytta ett ben framåt håll benet rakt och sedan föra tillbaka och flytta det andra benet framåt.hopprep träning tips:
Om hopprep inte är din grej kan du åtminstone säga att du prövat!

Kommentera

E-postadressen publiceras inte.