Träna hemma testet är enkelt att göra. Många av de träningstester som beskrivs på många sidor på webben kräver special utrustning eller utbildning. här är ett test för dig som passar dig som tycker om att träna hemma och som du kan göra helt själv. Följande test är utformad för att snabbt bedöma en persons allmänna kondition nivå och styrka och kan fungera som ett riktmärke för dig i din träning. Efter att ha gjort testet, ska du träna ett par månader. Sedan kan du göra testet igen och jämföra.

Enkla instruktioner av Träna hemma testet finner du här på sidan. Eftersom det inte alltid är möjligt att göra Träna hemma testet exakt som man ska, ska du göra det exakt på samma sätt som du gjorde det första gången. Sedan använder du resultaten du fick första gången som ett riktmärke. Poängen som du får grundas på att göra Träna hemma testet på ett visst sätt, men om du inte gör testet exakt så ska du inte låta detta bekymra dig, försöka att förbättra dina egna poäng.
Träna hemma testet är indelat i sex delar. Gör varje prov med mycket vila mellan så att du har återhämtat helt. Träna hemma testet är i en viss ordningsföljd, men det måste inte göras i den ordningen. Börja med att värma upp först innan du gör Träna hemma testet.

Träna hemma test – överkroppens styrka.
Träna hemma test -  buk/bål styrka.
Träna hemma test -  kroppens nedre styrka.
Träna hemma test – för att mäta din spänst
Träna hemma test - uthållighet kondition.
Träna hemma test – för att mäta flexibilitet.