Vi har nu passera nyårsdagen. Tiden från slutet av november fram till nu har varit full av snabbmat, stress och inte så olikt Adam Richmond (Man vs mat). Kanske skulle Travel Channel kunna göra en show om oss efter denna månad. Uppsvällda och trötta av all skräpmat, är det på detta sätt man ska gå genom livet, nej självklart inte. Vad ska du göra då?

Va inte rädd, jag är ju här , och jag har några tips som kommer att hjälpa dig att lyckas med din motion och hälsa, detta år.

Gör det. Gör det. Gör det nu. Det är inget mer att diskutera. Mer än 50 % av all som börjar träna (nybörjare) hoppar av innan de första två veckorna, om de kommer i gång överhuvudtaget. Ta dig ur soffan (sluta vara en funktionär som bara står på sidan, och tittar på) och dyk med huvudet rakt in i handlingen. Din attityd kommer att vara nyckeln till din framgång för ditt nya liv. Så bara gör det. Kör ner till gymmet, parken, jogga eller promenera, se bara till att du gör det nu.

Berätta för dina vänner, din mamma, din fru, berätta om dina planer. ”Ja, jag tänkte börja på ett gym.” Kanske gå ner dit ett par gånger i veckan och komma i bättre form. ” När du väl berättat det för folk, kommer de förvänta sig att du gör det, ännu bättre, de kommer förvänta sig att du ska se smalare, starkare ut nästa gång de ser dig. Nu är du ansvarig, och om du inte vill se ut som en lögnare, bör du hålla ditt ord.

Gymmet är inte en armé, det är en gemenskap av människor som arbetar för att bättra sig, hjälpa varandra och hejar på varandra för varje steg på vägen. Att Hålla sig till ett träningsprogram är lättare om du tränar med någon. Ta med en kompis, din flickvän, pojkvän, eller träffa vänner på gymmet. Lita på mig att ha någon som skriker ”kom igen! Du klarar det!” Kommer att lämna dig med bara ett val, och det är att göra det.

Skriv ner det du gör. Håll koll på dina framsteg och jämför dem med där du är och vill vara. Skriv ner dina framsteg. På så sätt kommer du att ha en referenspunkt att arbeta ifrån.
Tänk på att uppdatera dina mål efter behov.

Lev livet, men med måtta tack. Ta inte bort allt det roliga i ett normalt liv, gå ut, gå på en date, festa (det sista gäller nog inte alla). Överdriv inte när det gäller alkohol, lagom är bäst. Tänk på att för att återställa dina muskler behövs vatten, bra mat och vila.

Stäng av din dator och gå ut, gör det nu! Det finns en hel värld där ute som väntar på dig. Och till skillnad från den söta flickan på nyårsfesten, kan världen inte vänta på att du slår dina armar runt den och omfamnar den.