Styrketräning gör dig svagare
Jag menar verkligen detta på ett positivt sätt. Jag tror inte att många människor verkligen förstår vad styrketräning (tyngdlyftning i synnerhet) är. Alla typer av styrketräningsövningar du utför, från bänkpress till biceps övningar, kommer att bryta ner de specifika muskler du riktar dig mot. Så återigen, grattis, du blir svagare av styrketräning. Detta är en faktiskt en bra sak, att du bryter ner så många av dessa små muskelfibrer som möjligt. Det borde vara målet för din styrketräning. Det är också viktigt att följa ett genomtänkt styrketränings program. Det finns tre kritiska saker som du bör tänka för att du ska få ett effektivt styrketräning program.
1) Övningarna ska vara rutinmässiga
2) Vila och återhämtning
3) Vad du äter
Jag tror att var och en av dessa komponenter är lika viktiga, även om jag vet att många människor tror att styrketräningen i sig själv är den viktigaste. När jag först började styrketräna hade jag samma vanföreställning och trodde att jag bara genom att träna bröstövningar 5 gånger i veckan så skulle jag få större muskler. Jag underskattade hur viktig vila och näring var, jag tänkte att jag bara vara lat när jag villade framför tv hemma.
När du har tränat styrketräning så har du i huvudsak delat dina muskelfibrer som du tränat. När du vilar återhämtar sig din kropp för att reparerar dessa delade muskelfibrer, vilket bidrar till att stärka dina muskler. Maten du äter är avgörande eftersom din kropp kommer att använda de näringsämnen du har fått i dig för att reparera dina muskler. Därför är det viktigt att ha en kost som är hög på protein och aminosyror, och samtidigt begränsa de livsmedel som innehåller mycket fett, socker och tomma kalorier.
Låt oss inte glömma hur smart vår hjärna är. När vi nu fortsätter vårt styrketränings program, kommer vår kropp att känna den intensiva stress och krav vi sätter på våra muskler, och kommer därför att börja kompensera genom att öka muskelmassan i en återuppbyggnads processen. Tänk på att det är viktigt att träna regelbundet och inte ge upp om du inte ser resultat direkt. Tänk på att din kropp kommer att belöna dig för din hårda träning.
Så sätt igång, försvaga ditt bröst med lite bänkpress. Och bryt ner dina magmuskler med några magövningar.
Du kommer att bli en starkare person i slutändan
