Soleus – Flundramuskeln – Tåhäv på ett ben

Soleus

Tåhäv på ett ben är en övning, träning med gummiband en annan

Vadmusklerna är några av kroppens starkaste muskler i förhållande till sin storlek. De är byggda för ett långvarigt lågintensivt arbete i första hand, det vill säga att gå längre sträckor. Musklerna och deras fästsena, hälsenan, mår bäst av kontinuerlig lågintensiv belastning och inte kraftig, intensiv belastning. Det kan därmed ta tid att träna upp styrkan och volymen. Man ska också komma ihåg att träna på vinklade och osäkra underlag.

Agonist: M. Triceps surae (M. Gastrocnemius och M. Soleus)

Synergister: M. Fibularis longus och brevis samt. M. Tibialis posterior

Antagonist: M. Tibialis anterior

 

M. Triceps surae (vaderna)

Vadmuskulaturen består av två stycken muskler,

M. Gastrocnemius och M. Soleus. M. Gastrocnemius båda huvuden har sitt ursprung på lårbenets nedre del, passerar knäleden på  baksidan och går sedan samman med senan från M. Soleus. M. Soleus ursprung är stort och platt och ligger på baksidan på de båda underbensbenen. Musklerna går samman i en kraftig, vriden fästsena – hälsenan. Den fäster in på hälbenets bakre del.

 

Kommentera

E-postadressen publiceras inte.