Obliiqus – Yttre sneda bukmuskeln

Obliiqusde yttre sneda magmusklerna. Detta par av muskel är placerade på vardera sidan av rectus abdominis. Muskelfibrerna i de externa obliques löper diagonalt nedåt och inåt från de nedre revbenen till bäckenet och bildar bokstaven V.

övning sid plankan:

 

• Utför sidliggande stabilisering för att bearbeta de sneda bukmusklerna (obliquus abdominis) mer intensivt.

• Du kan också arbeta dynamiskt genom att sakta sänka bäckenet utan att nudda golvet och sedan återgå till utgångspositionen. I denna variation rekommenderas du att försiktigt utföra serier om 10 repetitioner.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte.