Gastrocnemius – vadmuskel

Träna vadmuskel i maskin

Arbetande muskler: Denna övning tränar i första hand stora vadmuskeln (m, gostrocnemius) och flundramuskeln (m. soleus). Dessutom belastas olika underliggande muskler, som inte räknas upp här.

träna vader i maskin

Startposition: Stå på vadmaskinens fotstöd. Vikten lyfts med de två kuddarna över axlarna. Fixera kroppen genom att hålla i handtagen. Stå med benen en aning böjda, och sätt fötterna en höftbredd isär på fotstöd. Endast tårna och trampdynorna ska stå på fotstödet. Släpp ned hälarna så att vaderna sträcks ut. Bygg upp en grundspänning i sätesmusklerna, magmusklerna och ryggsträckarmusklerna och bibehåll den genom hela övningen.

Gastrocnemius

 

 

 

 

 

Tibialis anterior – Främre skenbensmuskeln

Kommentera

E-postadressen publiceras inte.